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健康体操

昨日の夜は健康体操に行ってきました

ミラクルボールを使ってバレーしたりドッヂしたり
脚に挟んで追いかけっこもしました
2011042019470000.jpg


昨日は有酸素運動ということで、長時間身体を動かし続けました

有酸素運動という言葉は今ではよくダイエットで耳にしますが、脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動のことを言うそうです
2011042020240000.jpg

最後はストレッチとマッサージです
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2時間が本当にあっという間に終わってしまいますが、
翌日はしっかり筋肉痛です
日々の運動不足を実感します


byスタッフE
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